韓国式デトックスダイエット

まだまだ暑い日々ですが、

如何お過ごしでしょうか？

お痩せには関係ないようで関係ある事を書きますね

｢睡眠薬を飲んでいる人が意外と多い｣

という事を聞きました。

私も寝れない夜はたまにありますが

瞑想的なことをしていると寝れちゃうので

不眠症ではないと思います。

以前も記事にしたのですが

催眠導入効果のある呼吸法をやってみる事を

オススメします。

私も寝る前にス～ハ～呼吸に集中していると

いつの間にか寝ていることもあります。

寝るぞ～！という意気込みは捨てて

ただ呼吸に集中してみてくださいね。


手順

①仰向けに寝て伸びを3回気持ちいい範囲で行う。

　｢ふぅ｣というホッと一息つくような溜息を3回つく。

　頭を左右にゴロゴロと転がしてリラックスする。

②足の裏を意識を向け、どんなふうに感じるかを意識する。

　ムズムズ感やジーンとする？冷たい？暖かい？硬い柔らかいなど。

③足の裏の感覚に意識を向けたまま

　鼻から吸った息を足の裏から吐くようなイメージで呼吸する。

　足の裏の感覚が｢吐く｣と同時に強まる感覚をもつ。

　呼吸はいつもしている呼吸を注意深くゆっくりと行う。

④吐く息と共に強くなる足の裏の感覚を感じ

　10回を目安に30回を上限として呼吸を数える。

　途中で数が解らなくなってもよい。

　数は30，29、28・・・・と数え下がったほうがリラックス効果がある。


鼻から吸って足の裏から吐くということをイメージです。

また、慣れたら両腕にも呼吸を通すとなお良しですよ。


肌・若返りとの「成長ホルモン」は

眠り始めてから最初の3時間に集中して

脳下垂体から分泌されるそう。

良い睡眠と目覚めのいい朝を迎えたいですね
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たとえ身に病があっても、

心まで病ますまい。

たとえ運命に非なるものがあっても、

心まで悩ますまい。

このお方、中村天風さん。

日本初のヨガ行者ということで

興味を持ちまして、

サロンで行っている施術は韓国式

興味あるところはインドや東洋医学なんですが

日本を見直してみよう！と思い立ったら

中村天風さんにたどり着きました。

ま、天風さんもヨガなんですけど

心あり身体ありというのは違いないでしょうね

また本を読んだ感想を載せますね～


このところ・・・

こりゃ～いいんでねぇ？というモノがあり

ご紹介できるのは10月あたりになりそうですが

徐々に公開していきますね。

ブログぅは急低下加速ですが

twitterはぶつぶつ更新してますので

宜しくお願い致します

お痩せ術的なことではありませんが

ちらほら痩せる系のお茶を見かけます。

私はそのお茶を試したわけでもありませんが

過去に下剤じゃないの？？というほどの

減肥茶を飲んだことがありますよ・・・

BOWSもありますが。

お通じとか油を包み込んで排出というのは

人間の生命的な機能を妨害しているわけですから

良いわけはない。というのが私の考えです。

あまりにも便秘症であるなら

通常の食事の改善とお腹をマッサージすればOKですょ。。

食べない過ぎも便秘ですからね。

近々、私の失敗談もUPしてみますね～

アメンバーさん限定ですが・・・

では   続きを読む

サンプルのハーブボールが届き

お客様に試して頂きました。

匂いもグー気持ちいいという感想を頂きまして

良かったですょ～

お風呂でも楽しめるので

お持ち帰りして頂きましたが

何のハーブなのか？？私もサンプルを頂いたので

無知識でスミマセン(笑)

11種類のハーブのブレンド

・ポンツクショウガ・・・筋肉の緊張の緩和など

・ガジュツ・・・皮膚にツヤを与え、皮膚のアレルギーを和らげる

・ウコン・・・皮膚にツヤを与え、アレルギーを和らげる

・レモングラス・・・毒素排泄や芳香効果あり、胃痛を和らげる

・こぶみかんの皮・・・芳香効果あり

・こぶみかんの葉・・・芳香効果あり

・タマリンドの葉・・・炎症や腫れをおさえる

・アカシカの葉・・・筋肉の緊張の緩和

・ショウガ・・・発汗や血行促進など

・サンショウ・・・エネルギーを高める、皮膚アレルギーを和らげる

・オウバンガジュツ・・・エネルギーを高める

ですって。

施術する側としては大きすぎる・・・

と思ったのでオリジナルでも作成しようかな

魔女だからハーブも扱わないとと勝手に考えております。。

ふふふ。
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健康法と自然医学より

英訳ですので少々おかしな言葉になっています。

から呼吸の重要性が書かれていますので

長っと思ったらそこから読んでみてください。

ご参考までに

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我々の都市の空気がどんどん汚くなるの見ていると、

瓶詰めの水に並んで

ボンベに詰められた空気が売っていないのか

不思議に思います。

大部分の人々が呼吸する方法を知らない

なんて考えたことがありますか？

または彼らが呼吸行為で栄養や健康をフルに

活用する方法を知らないと考えていますか？

実際、それは真実です。

しかし、よりよく呼吸をする方法や呼吸について

何を知っているかあなたに分かってもらいたいので、

私は空気について話すのはこれくらいにしておきます。


呼吸についてこれから話すことは

私が医学部で得られた情報でないと言うのは残念なことです。

医学部で、私は気道の病気について学びました。

しかし、私は心身の間の連絡、意識と無意識の関係

体内の気の変化として呼吸について何も学びませんでした。

呼吸は、体の健康と心の健康

（我々が身体を統制して、精神的な幸福を得るためにできること）

へのマスターキーです。


ヨガ、格闘技、アメリカインディアンの宗教

自然分娩と整骨療法の医療のような

多様な伝統からのかなり多くの教えは

生命で最も重要な機能として

呼吸を挙げています。

多くの言語で勇気と呼吸に対する語は

全く同一です。

（サンスクリット語のprana、ヘブライ語のruach

　ギリシアのpneuma、ラテンのspiritus）など。

アメリカインディアンは出生の瞬間に

生命が最初の呼吸とともに体に入ると思っています。

この考えから胎児と新生児は

一種の植物状態の生命を持っています。

そして、呼吸サイクルが始まるまで

勢い込んで精気を使わないのです。

私が呼吸についての知識は

私自身の経験から、文献から、ヨガの研究から

患者を診ることから

そして、呼吸に興味のある開業医から得られます。

これらで最も面白い知識のうちの1つは、

引退した整骨医ロバートＣ・フルフォード博士

おそらく私が会った中で最も効果的な

臨床医であり治療者です。

私が最初に彼を知った時

私はまだ修行中でしたが彼は80才でした。



呼吸は、以下の理由で特別なものです。

無意識と同様に意識的に行うことができる唯一の機能です。

それが非自発的な（自動的な）システムに2セットの神経、

つまり随意神経系および非随意神経系に属しているので

呼吸は完全に自発的な行為または完全に無意識の行為です。

呼吸は、これらの2つのシステムの間の連絡です。

多くの病気は自律神経系の不安定に機能することから来ます。

自律神経が私たちに不可欠な機能の

全てを管理するのでシステムの調和が正しくないとき

不整脈、高血圧、末梢循環障害、胃腸障害、泌尿器や

性的な問題を多く生じます。

我々の意識は、このシステムへ直接のアクセスが出来ません。

すなわち、我々はそれらの機能は無意識であると

経験上わかっているので意志も力ではどうにもならないのです。

医者は、自律機能不全を助けるか助けないか

わからない強い薬で治療します。

呼吸で身体を働かすことによって、

あなたの自律の調子を変えることができて、

「非自発的な」機能の多くに影響を与えます。

これの証拠の多くはインドから来ます。

そこで、身体的なヨガの名人はしばしば

この種の自律神経調節に熟達しています。

彼らは、最初に呼吸を管理することを学びます。

たとえあなたがヨガ行者になりたくなくても、

薬を飲まないで、血圧を下げり、頻脈を抑えたり、

消化器系の調子を整えたいと思いませんか？

単純な呼吸をする技術の練習で

あなたにこれらの能力を得ることができます。

自律神経系への影響を考える時、

呼吸は感情的な状態と雰囲気に直結をします。

怒っているか、怖いか、さもなければ動揺している人を観察してください。

そして、その人が速く、浅く、騒々しく、

不規則に呼吸しているのがわかります。

あなたの呼吸が遅くて、深くて、静かで、規則的であるならば

あなたは動揺しているはずがありません。

あなたは感情的になると

自分自身を意志の行為によって中心に置くことができません。

しかし、あなたの呼吸を遅くて、深くて、

静かで規則的にするために

随意神経を使うことができます。

２、３分間、あなたの目を閉じてみて、

あなたの息が肺から気道に沿って動くことを

意識する練習をしてください。

呼吸をするときは、背筋を伸ばしてください。

深い息を吸い込んで

聞き取れるくらいの大きな息ついてみてください。

そして、今度は静かに、吸い込んで、とても遅くて

深い息を意識してください。

十分な空気を得られないなんて感覚なしで

全く快適な感じまで、できるだけ静かに

規則的に呼吸をしてください。

少なくとも8つ呼吸をしてください。

そして、あなたの目を開いて、通常の呼吸してください。

これは、効果的で単純な呼吸運動です。

あなたがより多くの空気動かすほど、

あなたはより健康になります。

なぜなら、体のすべてのシステムの機能は

二酸化炭素の除去と酸素と運搬に依存しています。

より多くの空気をあなたの肺に入れるためには

呼気に注意して、

より多くの空気を肺から取り出すことに集中してください。

通常の呼吸終了後、

より多くの空気を絞り出してみてください。

あなたはこうするために肋間筋を使っています。

そして肋間筋が胸郭を圧縮しているという努力を感じます。

吸気よりも長く、呼気をしてください。

あなたが呼吸について考えるときはいつでも

呼気を長めにして肋間筋を発達させる

この技術を行ってください。

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要するに・・・

自律神経のバランスを整えられ

病気の回復や健康維持にイイよ。

肋間筋も鍛えられるんだ～ということですね



肋間筋はスペアリブです。

食べたことがある方は解るかと思いますが

骨に付いている肉と膜のような筋がありますね。

赤ちゃんが産まれた時に

お尻（仙骨）を叩くのは体内のガスやなんかを

出すといいますね。

仙骨は呼吸と連動していますから

逆さまにして刺激を与えるんでしょうね。

ちなみに赤ちゃんは｢吐く｣ことから

最初の呼吸が始まるようですよ
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表皮細胞の生産が衰え古くなった表皮が

そのままになるとメラニンをつくり

部分的なシミやくすみになります。

歳をとると栄養をとっても十分に生かされなくなります。

生物あるいは生物の体の一部は

進化論的な過去の歴史により

欠けた体や一部をハイスピードで復元する機能をもちます。

再生機能ともいいますが

なまこ・トカゲの尾・どじょうの目・植物も

再生機能があるのは聞いたことがありますね。

人体では皮膚・毛・肝臓などに再生機能があります。

美容の場合で考えると

お手入れしている女性よりも

男性の方が肌が綺麗だったりするのは

毎日のひげ剃りで表皮を削り再生させているからとも

言われていますね。

女性の場合は剥離性のパックが適しています。

剥離と言っても肌の一部を剥離するものであって

顔型にペリッと剥がすものではありません。

目に見えない傷を受けているのも忘れないように

その後のケアは肌再生をスムーズにするケアが大事です。

栄養を与えるのではなく

肌再生のためのケアという視点で見てみると

良いかと思いますよ。
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表皮が存在する目的は

死んだ細胞で壁をつくり

生きている内部の身体を守ることですね

死んだ細胞に栄養や薬を与えても

生き返るはずはなく

外界に接している部分であるので

傷つきやすい場所でもあります。

ですので常に新しい壁にしておかなければならないわけで

基底細胞の列は波のようにうねり個数を多くし

次から次へ娘細胞を生んでいます。

表皮の一番重要な部分は基底細胞であり

｢基底細胞の健康を守る｣ことが美容面でも

重要なポイントですね。

1950年後期から女性の老化が早くなったといわれています。

まぁ、私は1950年に生きていたわけではないのですが・・・

その頃にファンデーションや乳液などに

｢乳化剤｣が使用されるようになったからと言われています。

乳化剤は皮膚に浸透して基底細胞を破壊してしまうので

真皮や結合組織が弱まり｢老化現象｣を早めていったんですね。

表皮の代謝がスムーズでないと

肌の色はくすみ古い壁のままだと脆くなり

補うためにメラニンが壁の補強をしシミのようになります。

ビタミンCが肌を白くすると聞いたことはあるかと思いますが

ビタミンCは細胞間の栄養通路である成分を作る

大切な栄養素で細胞の生産量を増して

色素分布を減らすからです。

ビタミンC自体が酸性ですのでシミ・ソバカスをつくる

チロシナーゼの働きを抑えメラニンの合成を減少させます。

ビタミンCは体内ではつくることはできませんので

（以前にも記事にしましたが）

果物が必要になってくるんですね。

塗ったところで意味はないってことですよ。

私もナンタラCっていうのを使っていたなぁ・・・
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なかなかマニア層のお化粧品。

ゼノアさんですがサロンでも使っていて

私も使ってますよ

朝はコレと蒸しタオルか水洗顔

夜もコレと蒸しタオル・・・

そうしていたらコイツの御蔭か

まつ毛が増えてきました。

脱まつエクで自まつ毛勝負の私には良かったですょ。

あまり余分な事をしないほうがイイのでしょうね。うん。

ワタクシ、

もの凄く簡単なお痩せ術を考えたんですけど

毎日5分もかからないと思う方法です。

その人の速度によるんですが・・・

まずは私の自分実験から始めようと思いますが

ご興味のある方はメール頂けたらお教えしますね。

といっても体系化しなくてですので

少々お時間頂くかもしれませんが

今のところ無料です。

モニターさんということでお願いしますね。


5日間とにかく続けられ

10日間後まで続けられる方

メールと写メで5日後の経過と10日後の報告を頂ける方


と、一先ず告知しました。

こちらの方も徐々に記事でUPしていきますが

せいぜい10人くらいの方しか

やり取りできないと思いますので

ご了承くださいませ

サロンに来て頂いている方で

やりたーい！というお客様は

直接お教えしますのでお気になさらず。


さぁーて、

今日は午前中が断水でした。

午後から毒出していきまーす

queens24@e-mail.jp

こちらでやり取りさせて頂きますね。

質問でも構いませんよ   続きを読む

｢筋肉運動療法｣を取り入れたハンケア。

年齢共に肌が弛んだり弾力がなくなるのは

皮下組織と筋肉の統合が弱くなるために起こります。

ハンケアは肌表面だけでなく皮下組織や

筋肉細胞を活性化させることにより

統合を強化しリフトアップに効果的です。


筋肉は体重の40～50％を占め

多くの筋肉が存在します。

立ったり歩いたりの動作や運動だけでなく

呼吸・消化・排泄などの運動も行っていますね。

筋肉運動は収縮と同時に熱を発生し

体温を保つ働きもあります。

また、筋肉は神経の刺激が少ないと動きません。

そのために筋肉を鍛えるには

筋肉の支配神経をもとに考える必要があります。


人間の顔には約44個の筋肉があります。

筋肉は骨格の異常を引き起こす大きな要因で

左右のフェイスラインや頬の位置が違ったり

口角が歪むなどは左右の筋肉の働き方が違うために起こります。


表情筋・・・顔面筋ともいい、皮膚を動かして表情をつくる筋として

　　　　　　発達し、20の小筋に分けられます。

　　　　　　顔の筋肉は目や口の周囲を支えるように発達し

　　　　　　各パーツと密接な関係があります。

　　　　　　コミュニーケションをとる時に重要な役割をする筋肉です。


咀嚼筋・・・下顎を引き上げ左右に動かし食べ物を噛み砕く働きをする筋肉で

　　　　　　三叉神経によって支配されています。


筋肉運動（収縮）させるために必要なブドウ糖や

酸素は絶えず血液によって運ばれますが

その供給が悪くなると不完全燃焼になり｢乳酸｣を生じます。

乳酸が増えると筋肉は酸性に傾き

筋肉内に乳酸や老廃物がたまり硬直させていまします。

硬直した筋肉は収縮力が低下していき

筋肉疲労となります。

これは顔に限ったことではありませんが

日頃の生活習慣やストレスから

筋肉の硬直が起きやすいですね。

運動をした後でもセルフマッサージすると違いますよ。
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よもぎ蒸しを行うと

漢方系な匂いが充満します。

というのも、

よもぎ

シナモン

ハッカ

甘草

紅花

オレンジピール

桑の葉

の生薬が配合されているからです。

血行促進・婦人病・ダイエット

によいとされていて韓国に600年伝わる民間療法です。

特に韓国のもの・・・にこだわったわけではないのですが

身体にとって良いだろうな～と思うものを

取り入れたら結果、韓国のものになったというだけ(笑)

よもぎ・・・浄血・止血・ガン抑制・イライラ解消

　強い殺菌力・抗アレルギー作用があり、肌を弱酸性に保ち健康な状態へ

　ニキビや肌トラブルを改善する効果。

　ガン細胞を抑制するインターフェロンを体内に増やす働き。

　カルシウムが含まれイライラやイライラからくる過食を抑制。


シナモン・・・冷え・シミ・弛み・抜け毛・アルツハイマー病

　シナモンの成分である桂皮エキスが

　血管の外側と内側の細胞をくっつける｢Ti2｣分子の活性化を促進し

　毛細血管の構造を安定させる効果。


ハッカ・・・腸内ガスの除去・喉の炎症・頭と目のリフレッシュ

　頭痛・目の充血・咽頭の腫脹、痛などに良いとされ眼精疲労に効果的。

　皮膚疾患にも良く抗アレルギー作用。

　口臭予防効果。


甘草・・・解毒・胃痙攣・咳

　喉の粘膜を保護し痛みや咳に効果的。　　

　筋肉の急激な痛みなどの急迫症状を緩解し胃痙攣や胃痛に効果的。


紅花・・・生理痛・生理不順・更年期障害・通経作用

　血行促進・保湿・肌荒れ・ホルモンバランスを整える

　シミやニキビに効果的。

　骨盤内の血行を促進し子宮を温め月経不順に効果的。

　産後の肥満を防ぎ母乳の出を促すともいわれている。


オレンジピール・・・抗うつ・整腸・鎮静

　柑橘系特有のさわやかな香りで気分をリフレッシュ。

　心身が疲れ落ち込んでいる時に効果的。

　神経を鎮静させる働きもあり、
　
　不眠や便秘・軽い下痢にも効果的。


桑の葉・・・糖尿病予防・改善・食後の血糖値上昇を抑制

　高血圧の改善・中性脂肪を下げる・コレストロール値を下げる

　便秘改善・肝臓や腎臓機能の改善・ダイエット効果


と、美容・健康にとても良い生薬なんですね。

それもあり、サロンではよもぎ蒸し+ハンケアマッサージをセットで

行っているわけでございます。

よもぎ蒸しだけでもOKですので相談くださいね  続きを読む

サロンに置かせていただいている

HANNON化粧品でございます。

2種類あるのですが私は使い分けをしています。

HAN＝韓

NON＝楽園

という意味でコリアン化粧品です。

日本製ですが・・・

無限大の｢美｣を求める韓国女性

妥協しない｢美｣への執着心は日本人女性も同じ

女性の肌の可能性を引き出し美肌魔女を目指す！

そうゆうコンセプトで作られた化粧品です。


確かに私が出会ってきた韓国人女性って

皆さんお肌が綺麗で

やっぱキムチのせいかしら？

なんて思いました。

個人的に韓流ドラマはよく見るのですが

ワカメスープや発酵食品なんかよく見かけますね。

でもボールにキムチとナムルと何かを

混ぜ混ぜしていると臭くないのかな・・・と

思ってしまいます(笑)

ま、納豆も臭いのでそうゆう感覚なんでしょうか。


それは置いておいてと。

施術にはこちらのお化粧品を使っています。

ご自宅のケアにも使用できる美肌石やマッサージクリームも

販売していますがサロンに通われている間は

必要ありませんし、

三日坊主タイプの方はお勧めしません。

もったいないので(笑)


2種類を使い分けしているのは

私はアイメイク以外は

そんなに塗らないので油性クリームと蒸しタオルという

シンプルな方法でメイクオフします。

でもこれは好き嫌いに分かれるので

2種類を使い分けしておりますょ。


HANNON化粧品はコリアン化粧品なだけに

漢方系の成分が入っています。

某エステ会社さんの美容液よりも良い成分で

更にお安いのだとか。

私は美容液はつけなくて良い派ですが

ハンケアのフェイシャルには効果的ですわ・・・

と凄く感じています。

さすが、コリアンビューティー魂

日本人には東洋系のもが合うように

なっているんですね。
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