2012年07月21日
呼吸で健康痩せ
健康法と自然医学より
英訳ですので少々おかしな言葉になっています。
から呼吸の重要性が書かれていますので
長っと思ったらそこから読んでみてください。
ご参考までに
---------------------------------------------------
我々の都市の空気がどんどん汚くなるの見ていると、
瓶詰めの水に並んで
ボンベに詰められた空気が売っていないのか
不思議に思います。
大部分の人々が呼吸する方法を知らない
なんて考えたことがありますか？
または彼らが呼吸行為で栄養や健康をフルに
活用する方法を知らないと考えていますか？
実際、それは真実です。
しかし、よりよく呼吸をする方法や呼吸について
何を知っているかあなたに分かってもらいたいので、
私は空気について話すのはこれくらいにしておきます。
呼吸についてこれから話すことは
私が医学部で得られた情報でないと言うのは残念なことです。
医学部で、私は気道の病気について学びました。
しかし、私は心身の間の連絡、意識と無意識の関係
体内の気の変化として呼吸について何も学びませんでした。
呼吸は、体の健康と心の健康
（我々が身体を統制して、精神的な幸福を得るためにできること）
へのマスターキーです。
ヨガ、格闘技、アメリカインディアンの宗教
自然分娩と整骨療法の医療のような
多様な伝統からのかなり多くの教えは
生命で最も重要な機能として
呼吸を挙げています。
多くの言語で勇気と呼吸に対する語は
全く同一です。
（サンスクリット語のprana、ヘブライ語のruach
ギリシアのpneuma、ラテンのspiritus）など。
アメリカインディアンは出生の瞬間に
生命が最初の呼吸とともに体に入ると思っています。
この考えから胎児と新生児は
一種の植物状態の生命を持っています。
そして、呼吸サイクルが始まるまで
勢い込んで精気を使わないのです。
私が呼吸についての知識は
私自身の経験から、文献から、ヨガの研究から
患者を診ることから
そして、呼吸に興味のある開業医から得られます。
これらで最も面白い知識のうちの1つは、
引退した整骨医ロバートＣ・フルフォード博士
おそらく私が会った中で最も効果的な
臨床医であり治療者です。
私が最初に彼を知った時
私はまだ修行中でしたが彼は80才でした。
呼吸は、以下の理由で特別なものです。
無意識と同様に意識的に行うことができる唯一の機能です。
それが非自発的な（自動的な）システムに2セットの神経、
つまり随意神経系および非随意神経系に属しているので
呼吸は完全に自発的な行為または完全に無意識の行為です。
呼吸は、これらの2つのシステムの間の連絡です。
多くの病気は自律神経系の不安定に機能することから来ます。
自律神経が私たちに不可欠な機能の
全てを管理するのでシステムの調和が正しくないとき
不整脈、高血圧、末梢循環障害、胃腸障害、泌尿器や
性的な問題を多く生じます。
我々の意識は、このシステムへ直接のアクセスが出来ません。
すなわち、我々はそれらの機能は無意識であると
経験上わかっているので意志も力ではどうにもならないのです。
医者は、自律機能不全を助けるか助けないか
わからない強い薬で治療します。
呼吸で身体を働かすことによって、
あなたの自律の調子を変えることができて、
「非自発的な」機能の多くに影響を与えます。
これの証拠の多くはインドから来ます。
そこで、身体的なヨガの名人はしばしば
この種の自律神経調節に熟達しています。
彼らは、最初に呼吸を管理することを学びます。
たとえあなたがヨガ行者になりたくなくても、
薬を飲まないで、血圧を下げり、頻脈を抑えたり、
消化器系の調子を整えたいと思いませんか？
単純な呼吸をする技術の練習で
あなたにこれらの能力を得ることができます。
自律神経系への影響を考える時、
呼吸は感情的な状態と雰囲気に直結をします。
怒っているか、怖いか、さもなければ動揺している人を観察してください。
そして、その人が速く、浅く、騒々しく、
不規則に呼吸しているのがわかります。
あなたの呼吸が遅くて、深くて、静かで、規則的であるならば
あなたは動揺しているはずがありません。
あなたは感情的になると
自分自身を意志の行為によって中心に置くことができません。
しかし、あなたの呼吸を遅くて、深くて、
静かで規則的にするために
随意神経を使うことができます。
２、３分間、あなたの目を閉じてみて、
あなたの息が肺から気道に沿って動くことを
意識する練習をしてください。
呼吸をするときは、背筋を伸ばしてください。
深い息を吸い込んで
聞き取れるくらいの大きな息ついてみてください。
そして、今度は静かに、吸い込んで、とても遅くて
深い息を意識してください。
十分な空気を得られないなんて感覚なしで
全く快適な感じまで、できるだけ静かに
規則的に呼吸をしてください。
少なくとも8つ呼吸をしてください。
そして、あなたの目を開いて、通常の呼吸してください。
これは、効果的で単純な呼吸運動です。
あなたがより多くの空気動かすほど、
あなたはより健康になります。
なぜなら、体のすべてのシステムの機能は
二酸化炭素の除去と酸素と運搬に依存しています。
より多くの空気をあなたの肺に入れるためには
呼気に注意して、
より多くの空気を肺から取り出すことに集中してください。
通常の呼吸終了後、
より多くの空気を絞り出してみてください。
あなたはこうするために肋間筋を使っています。
そして肋間筋が胸郭を圧縮しているという努力を感じます。
吸気よりも長く、呼気をしてください。
あなたが呼吸について考えるときはいつでも
呼気を長めにして肋間筋を発達させる
この技術を行ってください。
---------------------------------------------------
要するに・・・
自律神経のバランスを整えられ
病気の回復や健康維持にイイよ。
肋間筋も鍛えられるんだ～ということですね
肋間筋はスペアリブです。
食べたことがある方は解るかと思いますが
骨に付いている肉と膜のような筋がありますね。
赤ちゃんが産まれた時に
お尻（仙骨）を叩くのは体内のガスやなんかを
出すといいますね。
仙骨は呼吸と連動していますから
逆さまにして刺激を与えるんでしょうね。
ちなみに赤ちゃんは｢吐く｣ことから
最初の呼吸が始まるようですよ
英訳ですので少々おかしな言葉になっています。
から呼吸の重要性が書かれていますので
長っと思ったらそこから読んでみてください。
ご参考までに
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我々の都市の空気がどんどん汚くなるの見ていると、
瓶詰めの水に並んで
ボンベに詰められた空気が売っていないのか
不思議に思います。
大部分の人々が呼吸する方法を知らない
なんて考えたことがありますか？
または彼らが呼吸行為で栄養や健康をフルに
活用する方法を知らないと考えていますか？
実際、それは真実です。
しかし、よりよく呼吸をする方法や呼吸について
何を知っているかあなたに分かってもらいたいので、
私は空気について話すのはこれくらいにしておきます。
呼吸についてこれから話すことは
私が医学部で得られた情報でないと言うのは残念なことです。
医学部で、私は気道の病気について学びました。
しかし、私は心身の間の連絡、意識と無意識の関係
体内の気の変化として呼吸について何も学びませんでした。
呼吸は、体の健康と心の健康
（我々が身体を統制して、精神的な幸福を得るためにできること）
へのマスターキーです。
ヨガ、格闘技、アメリカインディアンの宗教
自然分娩と整骨療法の医療のような
多様な伝統からのかなり多くの教えは
生命で最も重要な機能として
呼吸を挙げています。
多くの言語で勇気と呼吸に対する語は
全く同一です。
（サンスクリット語のprana、ヘブライ語のruach
ギリシアのpneuma、ラテンのspiritus）など。
アメリカインディアンは出生の瞬間に
生命が最初の呼吸とともに体に入ると思っています。
この考えから胎児と新生児は
一種の植物状態の生命を持っています。
そして、呼吸サイクルが始まるまで
勢い込んで精気を使わないのです。
私が呼吸についての知識は
私自身の経験から、文献から、ヨガの研究から
患者を診ることから
そして、呼吸に興味のある開業医から得られます。
これらで最も面白い知識のうちの1つは、
引退した整骨医ロバートＣ・フルフォード博士
おそらく私が会った中で最も効果的な
臨床医であり治療者です。
私が最初に彼を知った時
私はまだ修行中でしたが彼は80才でした。
呼吸は、以下の理由で特別なものです。
無意識と同様に意識的に行うことができる唯一の機能です。
それが非自発的な（自動的な）システムに2セットの神経、
つまり随意神経系および非随意神経系に属しているので
呼吸は完全に自発的な行為または完全に無意識の行為です。
呼吸は、これらの2つのシステムの間の連絡です。
多くの病気は自律神経系の不安定に機能することから来ます。
自律神経が私たちに不可欠な機能の
全てを管理するのでシステムの調和が正しくないとき
不整脈、高血圧、末梢循環障害、胃腸障害、泌尿器や
性的な問題を多く生じます。
我々の意識は、このシステムへ直接のアクセスが出来ません。
すなわち、我々はそれらの機能は無意識であると
経験上わかっているので意志も力ではどうにもならないのです。
医者は、自律機能不全を助けるか助けないか
わからない強い薬で治療します。
呼吸で身体を働かすことによって、
あなたの自律の調子を変えることができて、
「非自発的な」機能の多くに影響を与えます。
これの証拠の多くはインドから来ます。
そこで、身体的なヨガの名人はしばしば
この種の自律神経調節に熟達しています。
彼らは、最初に呼吸を管理することを学びます。
たとえあなたがヨガ行者になりたくなくても、
薬を飲まないで、血圧を下げり、頻脈を抑えたり、
消化器系の調子を整えたいと思いませんか？
単純な呼吸をする技術の練習で
あなたにこれらの能力を得ることができます。
自律神経系への影響を考える時、
呼吸は感情的な状態と雰囲気に直結をします。
怒っているか、怖いか、さもなければ動揺している人を観察してください。
そして、その人が速く、浅く、騒々しく、
不規則に呼吸しているのがわかります。
あなたの呼吸が遅くて、深くて、静かで、規則的であるならば
あなたは動揺しているはずがありません。
あなたは感情的になると
自分自身を意志の行為によって中心に置くことができません。
しかし、あなたの呼吸を遅くて、深くて、
静かで規則的にするために
随意神経を使うことができます。
２、３分間、あなたの目を閉じてみて、
あなたの息が肺から気道に沿って動くことを
意識する練習をしてください。
呼吸をするときは、背筋を伸ばしてください。
深い息を吸い込んで
聞き取れるくらいの大きな息ついてみてください。
そして、今度は静かに、吸い込んで、とても遅くて
深い息を意識してください。
十分な空気を得られないなんて感覚なしで
全く快適な感じまで、できるだけ静かに
規則的に呼吸をしてください。
少なくとも8つ呼吸をしてください。
そして、あなたの目を開いて、通常の呼吸してください。
これは、効果的で単純な呼吸運動です。
あなたがより多くの空気動かすほど、
あなたはより健康になります。
なぜなら、体のすべてのシステムの機能は
二酸化炭素の除去と酸素と運搬に依存しています。
より多くの空気をあなたの肺に入れるためには
呼気に注意して、
より多くの空気を肺から取り出すことに集中してください。
通常の呼吸終了後、
より多くの空気を絞り出してみてください。
あなたはこうするために肋間筋を使っています。
そして肋間筋が胸郭を圧縮しているという努力を感じます。
吸気よりも長く、呼気をしてください。
あなたが呼吸について考えるときはいつでも
呼気を長めにして肋間筋を発達させる
この技術を行ってください。
---------------------------------------------------
要するに・・・
自律神経のバランスを整えられ
病気の回復や健康維持にイイよ。
肋間筋も鍛えられるんだ～ということですね
肋間筋はスペアリブです。
食べたことがある方は解るかと思いますが
骨に付いている肉と膜のような筋がありますね。
赤ちゃんが産まれた時に
お尻（仙骨）を叩くのは体内のガスやなんかを
出すといいますね。
仙骨は呼吸と連動していますから
逆さまにして刺激を与えるんでしょうね。
ちなみに赤ちゃんは｢吐く｣ことから
最初の呼吸が始まるようですよ
Posted by chad at 21:52│Comments(0)
